Hanteln

Die Hantelbank wird als der Standart des Kraftsportlers betitelt, also sollte man natürlich die Hanteln keineswegs vergessen. Sie sind letzten Endes das ausführende Werkzeug, mit Ihnen werden auf der Grundlage der Hantelbank die Workouts realisiert. Hanteln sind die Spielzeuge der Kraftsportler und Bodybuilder. Sie sind außerordentlich facettenreich einsetzbar und in verschiedensten Formen, Farben und natürlich Gewichtsklassen verfügbar. Sie müssen, um die geeigneten Hanteln zu bekommen, sich vorest mit Ihren Trainingszielen auseinander setzen. Sprich, welche Ziele haben Sie? Möchten sie irgendwann eventuell vor Publikum auftreten, oder wollen sie sich etwas besser aussehen oder sportlich bleiben? Häufig lohnt es sich aufjedenfall unterschiedliche Hanteln für unterschiedliche Workouts und Einheiten im Repertoire zu besitzen. Schutz im Workout sollte das Wichtigste sein, damit Sie sich nicht beim Training verletzen. Deshalb müssen sie besonders bei dem Training mit großen Gewichten auf Sicherheit achten. Man sollte neben guten Materialien und hochwertiger Verarbeitung der Stücke auch die Wahrscheinlichkeit der Fehler einzelner Personen bedenken, damit ist gemeint, es könnte dazu kommen, dass die Hantel einem aus der Hand rutscht, oder andere Sachen passieren. In diesem Fall, sollte man darüber nachdenken einen Auffänger (ein Trainingspartner der Ihnen hilft, bzw. bei möglichen Unfällen Unterstzung bieten kann) zu besitzen, der einen unterstützt und einem zur Seite steht oder wenn Sie sich ein Power Rack anschaffen, der den Nutzern als Ersatz Spotter dient und genauso gut funktioniert. Dieser Auffänger oder Power Rack kann zum Lebensretter werden… Kurzhanteln und Rundhanteln: Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel (Dumbbells/Kettbells) erlaubt es den Schwerpunkt auf vernachlässigte, in erster Linie kleine Muskelgruppenpartien zu packen und jene gezielt aufzubauen. Deshalb sollten Sie neben dem gehaltenen- oder Gerätetraining, das Kurzhanteltraining mit einbauen. Deswegen ist es eine super Ergänzung für Ihren Trainingsplan. Das freie Workout mit Kurzhanteln kann sowohl unilateral als auch bilateral gemacht werden. Auf diese Weise verhindert man, dass die muskelmäßig ausgeprägtere Körperseite die weniger ausgeprägte sozusagen mit ankurbelt und sie auf diese Weise weiterhin verkümmern lässt. Frei von Leitung, dementsprechend mit Freihanteln, werden diejenigen Muskeln gestärkt, welche für die Balance zuständig sind und welche neben dem Training mit Hanteln ausschließlich durch ein Training mit dem eigenen Körpergewicht verbessert werden. Also lernt der Corpus, mit den Hanteln umzugehen, es werden neue Reize beansprucht beziehungsweise angesprochen. Die Stärke mit freien Hanteln ist eine ganz andere, als bei Geräten. Das Training mit Kurzhanteln wirbt sich, zum Beispiel verbunden mit Bizepscurl, ebenfalls zum gezielten Bodybuilding von den Oberarmmuskeln an. Es gibt sehr viele unterschiedliche Workouts und Möglichkeiten, welche sich mit Kurzhanteln machen lassen. Man kann gezielter verschiedene Muskelpartien stärken, speziell beim Bizeps- und Trizepstraining. Da die Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichtsscheiben versehen werden können, haben Sie die Option, sich immer mehr zu steigern. Nach Belieben kann man zudem immer stärker trainieren. Im Grunde ist das Training mit Hanteln mit dem Einbeziehen einer Hantelbank ratsam, quasi sollte ein Freihanteltraining in einem guten Trainingsplan nicht vergessen werden. Man kann vom Oberarm bis runter zur Brust die meisten Muskelpartien trainieren. Was viele nicht wissen, Training mit der Hantel verhindert Schäden in der Haltung! Zubehörteile:
Neben den Hantelstangen, Hanteln und Scheiben gibt es vielerlei Zubehör für das Hanteltraining. Voraussetzung bei jeder sportlichen Betätigung sind selbstverständlich eine angemessen Sportkleidung sowie gutes Schuhwerk. Dazu kommt normalerweise eine robuste Hantelbank. Bei Langhanteln sollten Sie auf ein paar Dinge achten. Von hoher Wichtigkeit ist es eine Hantelablage bzw. -aufnahme zu haben, damit die Hantel im Anschluss der Workouts mit hoher Geschwindigkeit abgelegt werden kann. In den meisten Sportstudios sind die Abstellvorrichtungen bereits belegt. Deshalb heben und legen die Sportler die Langhantel auf den Boden. Oft passiert es hier, schon ein unrichtiger Handgriff beim Anheben oder Legen kann Ihren Rücken (insbesondere die Bandscheiben) schädigen. Falls Sie mit großen Massen arbeiten oder kaum Praxis mit Gewichtheben besitzen, müssen sie auf jeden Fall auf weitere Sicherungen Acht geben und bspw auf ein Power Rack zurückgreifen. Besonders bei dem Workout in höherer Gewichtsklasse muss man vorsichtig sein. Im Power Rack, binnen des Zwingers, können Sie gänzlich frei sein Workout machen, das ist der bedeutende Vorteil vom Power Rack. Sie müssen nicht Spielraum einzusparen und haben zusätzlich eine sehr hohe Sicherheit. Er hat die verstellbaren Sicherheitsstreben, welche Langhanteln auffangen. Rundhanteln existieren in vielen Farben und Formen, sie sind vielseitig einsetzbar und daher sehr beliebt. Die handelsüblichen Langhanteln und Kurzhanteln werden mit Standard- (30mm) Hantelscheiben ausgestattet. Olympia Kurz- und Langhanteln (50mm) kann man mit den verschiedenen Scheiben und Platten von Olympia ausstatten. Damit die Hantelscheiben fachgerecht aufbewahrt werden können existieren Schränke und Ablagen für die Hanteln in verschiedensten Ausführungen. Diese sind keineswegs blpß praktisch, sondern bewirken sie auch für einen sicheren und gut organisierten Trainingsplatz. Wenn man sich dazu entschließt diese Dinge zu kaufen, wird es in keinem Fall zu Reue ihrerseits kommen. Man hat dann Schutz, Ordnung, qualitativ angemessene Hanteln und die fachgemäße Verwahrung zusammen und all dies bei sich ihnen Zuhause.
Wir besitzen verschiedene Produkte die für jeden Typ geeignet sind. Es tut nicht zur Sache ob sie Einsteiger oder Profi sind. Auf unserer Seite ist es möglich alles zu finden, was für sie passend ist! Wir haben verschieden Kategorien auf der Website und zu denen zählen wir die Kompakthanteln, Hantelstangen und Hantelsets. Langhanteln:
Der Standart beim Kraftsport ist quasi das Langhanteltraining. Das Training kann außerordentlich verschiedenartig und wirksam sein außerdem ohne jegliche Trainingsapperate durchgeführt werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Scheiben von Gewichten (Standard- u. Olympiaausführung oder Bumper Plates). Die Scheiben sind mit bis zu fünfzig Kilogramm zu kaufen. Mit zahlreichen Optionen diese zu kombiniere können Sie sich von einem Anfänger stetig bis zu den profis steigern. Grade in den höheren Gewichtsniveaus ist der Schutz das wichtigste. Nicht bloß die Stange der Langhantel für sich muss von bester Qualität sein. Auch die Klammern müssen eine sehr gute Qualität haben, damit die Gewichtsscheiben auf ihrem Punkt bleiben. Ansonsten würden die einzelnen Scheiben rutschen, oder abfallen. So etwas kann wirklich ins Auge gehen, erst recht, wenn es unmittelbar während der Umsetzung passiert. Viele Sportler haben sich deswegen schon bedenkliche Schäden geholt. Die Scheiben selber sind in der Regel aus hammerschlaglackiertem Gusseisen gefertigt. Um den Rückenbereich nicht zu stark zu belasten, sollte ein Langhantelständer zur Ablage der Hantel nach den Workouts zur Ihrer Grundausstattung gehören. Ebenso sollten sie eine robuste Hantelbank, welche abgesehen vom Eigengewicht auch das Trainingsgewicht tragen können muss, bei denen am Start sein. Demnach sollte diese Liege für mehrere 100 Kilogramm gemacht sein. Falls die Nutzer mit der Langhantel trainieren und ein hohes Gewicht benutzen, müssen Sicherheitseinrichtungen wie bei dem Power Rack oder der Smith Machine gegeben sein. Wenn Ermüdungserscheinungen beim Nutzer auftreten sollten oder sie einen Fehler mit dem Handling machen, fangen die Spotter die Langhantel auf und vermeidet somit Desaster und Schwierigkeiten. Beachten sie stets den Schutz Ihres Menschlichen Körpers, anderenfalls ist all das Training für die Tonne gewesen und es könnte sogar sein dass sie nie wieder trainieren können.